В начале выполнения комплекса, репетируем исходный базовый навык.

И.п. — стоя спиной к стене, затылок, лопатки, ягодицы, икры,  пятки касаются стены. Напрячь мышцы, ощутить принятое положение, запомнить его. Сделать шаг вперед и фиксировать позу. Самостоятельно, по ощущению, принять позу, соответствующую правильной осанке, а затем снова встать к стене и проверить принятую позу. 

*И.п. — стоя спиной к стене, затылок, лопатки, ягодицы, икры, пятки касаются стены. Голова повернута вправо. Руки вперед-задержка в этом положении 10 секунд, руки вверх-задержка в этом положении 10 секунд, в стороны - задержка в этом положении 10 секунд, вниз-задержка в этом положении 10 секунд.Движения руками выполняем, не нарушая позы правильной осанки. Повторяем упражнение при повороте головы в другую сторону.

*И.п. — стоя. Принять положение правильной осанки. Удерживая на голове книгу, сесть на стул, встать, пройти по комнате 4—8 м. Повторить 5 раз.

*И.п. — стоя, ступни на одной линии одна впереди другой. Сохраняя позу правильной осанки поднять руки вверх, выполнить круги руками вперед и назад по 30 секунд. Отдых. Повторить 3 раза. Поменять ноги и повторить упражнение.

*И.п. — поза правильной осанки. У стены. В этом положении надуваем воздушный шарик. Затылок, лопатки, ягодицы, икры,  пятки не отрываются от стены. Повторить надувание шарика 3 раза.

*И.п. — поза правильной осанки с книгой на голове. Стойка на левой ноге, правая согнута в коленном суставе. Меняем ноги. Выполнять попеременно с открытыми и закрытыми глазами по 10 секунд 3 раза.

*И.п. — поза правильной осанки. Захватить в замок руки за спиной. Одна рука за головой, другая за спиной, кисти рук в замок. Задержаться в таком положении на 15 секунд. Меняем руки. Упражнение выполняется в движении.

В заключении, ходьба в позе правильной осанки 3 минуты по комнате.

Комплекс выплнять 2-3 раза в день.

ВНИМАНИЕ! При выполнении упражнений с закрытыми глазами необходима подстраховка другим человеком!