Многие люди сталкиваются с проблемами зрения. Нарушение зрения могут быть связаны с самыми разнообразными причинами: возрастные изменения, ухудшение кровоснабжение глаза, напряжение глазных мышц, родовая травма, наследственные или инфекционные заболевания, стрессы и нехватка витаминов. Чтобы улучшить зрение и избавиться от усталости, необходимо выполнять определенные рекомендации лечащего врача и упражнения для глаз. Интересным будет ознакомиться с популярными методиками коррекции зрения: Жданова, Аветисова, Норбекова, Бейтса , Утехина, Розенблюма, Мац и Лохтиной.

До начала выполнения упражнений, обязательно, проконсультируйтесь со своим лечащим офтальмологом.

Главное-это регулярность занятий!

Упражнение для снятия напряжения глаз полезно выполнять всем людям во время учебы, работы и перед комплексом упражнений. Примерно 3 секунды смотрите на предмет перед глазами. Переведите взгляд на небо на 5 секунд. Сделайте упражнение 5 – 7 раз не напрягая глаз.

Упражнения, укрепляющие глазодвигательные мышцы.

Делайте вращательные движения глазными яблоками, поочередно двигая ими в разные стороны, описывая окружность. Головой при этом упражнении двигать не нужно. Движения глазных яблок плавные и комфортные. Рекомендую движения глаз сочетать с дыханием: описание полуокружности - вдох, вторая полуокружность-выдох. 10-15 движений в каждом направлении.

Упражнения, укрепляющие косые мышцы глаз.

Следите взглядом за кончиком пальца: нужно приближать и удалять от носа. Чередуйте взгляд от кончика носа со взглядами по сторонам.

Упражнение на аккомодацию.

Наклейте на окно почтовую марку (кусочек бумаги 2х2 см) ниже уровня глаза. Сядьте на расстоянии 25 см от окна. Поочередно смотрите сначала на марку, потом в окно на максимально удаленный выбранный вами предмет (дерево, труба и т.п.). Важна четкая фиксация взгляда на одну секунду на марке и выбранном предмете за окном. Упражнение выполняется каждым глазом отдельно, затем двумя. Проделайте упражнение 3 – 10 минут.